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更年期綜合癥的心理護理

　　隨著卵巢功能的衰退，雌性激素在更年期的分泌將會急劇減少，更年期婦女會出現(xiàn)皮膚發(fā)黃、面部皺紋增多等明顯“變老”的癥狀。隨著而來是更嚴重的心理問題，暴躁、多疑、焦慮、恐懼等在有些女性身上體現(xiàn)的尤為明顯。心理問題就像決堤后的洪水建議的治理措施是像大禹治水一樣將其疏導(dǎo)開來，下面看一下更年期綜合癥的心理護理措施：

　　一、從事戶外活動

　　多進行一些戶外活動，不要沒事一個人悶在家中，如果有條件也可以參加一些體育鍛煉，如打球，跳舞，打太極拳等，戶外活動不僅是可以呼吸到新鮮的空氣，而且還是可以通過各種的活動來調(diào)節(jié)植物的神經(jīng)，達到心理愉悅的目的。

　　二、要學(xué)制怒

　　由於雄性激素的作用，男性較女性來說，容易發(fā)怒，在更年期由于內(nèi)分泌紊亂，更容易發(fā)怒，發(fā)怒在單位是會破壞良好的人際關(guān)系的，在家庭容易破壞和睦的家庭氣氛，對自己也是會連續(xù)的幾天感到心情不得安寧。

　　三、及時進行心理發(fā)泄

　　遇到一些令人頭痛的事情就會產(chǎn)生不良的情緒時，不要憋悶在心理，而應(yīng)想辦法將其發(fā)泄出來。心理疏泄有兩種方法，一種方法是自我勸導(dǎo)，自我解脫，就是換一個角度思考，可以得出一個完全新的結(jié)論。比如有一些事情，從這個角度看是壞事，而從另一個角度看，有可能是好事。

　　四、以靜制動

　　保持心理的穩(wěn)定，消除不必要的緊張更年期的男性，應(yīng)該學(xué)一點更年期常識，了解自己生理以及心理發(fā)生的某些的變化，然后泰然處之，不必驚慌，在我國大多數(shù)男性很少懂得，有關(guān)更年期方面的知識，當(dāng)出現(xiàn)一些癥狀時，或認為是人老了的原因，或懷疑自己身上有了毛病，同時對自己的情緒放縱，不能進行很好地自我控制， 所以，中老年**志也應(yīng)該學(xué)習(xí)，更年期的一些生理知識。

　　溫馨提示：只要不出現(xiàn)明顯的器質(zhì)性病變，更年期的心理問題就是適齡婦女們最大的問題。解決心理問題的途徑無非是多多疏導(dǎo)、溝通，多與周圍的人交流，避免獨處。獨處是很多人心理問題的根源。